É um método constituído por um programa de exercícios, focados no alongamento, fortalecimento muscular e controle respiratório. Os benefícios são:

- Desenvolvimento e correção da postura;
- Reequilíbrio muscular;
- Conscientização corporal;
- Alivio da dor e stress;
- Melhora do equilíbrio;
- Coordenação motora.